• Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun.
• Nefes verin ve kendinizi fazla sıkmadan veya gevşek bırakmadan ölçüm yapın.
• Doğru sonuç almak için, ölçümü birkaç kez tekrarlayabilir ve değişirse sonuçların ortalamasını alabilirsiniz.

Göğüs: Göğsünüzün en geniş olduğu hizadan, tüm göğüs kafesinizi çevreleyerek alınmalıdır.

Bel: Belinizin en dar olduğu hizadan, tüm beli çevreleyerek alınmalıdır.

Kalça: Kalçanızın en geniş olduğu hizadan, tüm kalçayı çevreleyerek alınmalıdır.